regeneracja po

[...] z data do maja 2014, 3iu z rana Wynik jaki mi wyszedl 1h 50 min po wbiciu- 2,44ng/ml, probke zanim zbadano minelo 52h od pobrania krwi Podbic dawke do 4iu, 5iu? Celem jest regeneracja i lagodzenie sajdow saa? Wczesniej 2msc lecial red top 5iu z rana( badanie bylo robione przez kolege na 10iu- wynik 8) i sprawdzal sie dobrze. Jednak po [...]

[...] 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny trening ogólnorozwojowy i w niedzielę albo poniedziałek lekki i do soboty regeneracja zobaczymy co wywalczymy za tydzień :-)

A po dodaniu trenu jest jakaś lepsza regeneracja? Więcej siły, sylwetka sie poprawiłą jakoś znacząco? Ale można to sprawdzić, kup po prostu inny tren i tyle, jak będzie to samo to będziesz miał odp. Nie biłem mastera andro, to nie wiem czy boli, ale np cypio dość boli/bolało Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-21 12:32:36

Ważę 74kg przy 16% BF, a mój staż na siłowni to 13 miesięcy. 2500 kcal u mnie to podstawa. Więc w DT 2500 kcal, w DNT 1750 kcal. Wszystko liczyłem według kalkulatora IF. DT: B: 212g, T: 76g, WW: 250g DNT: B: 192g, T:41g, WW:150g Trening wykonuję na czczo po 17-18 godzinnej głodówce. Na biceps i triceps dam może z 2 serie. W poniedziałek uginanie [...]

dzien dobry kolegowie pio, Ty wez lepiej tren wyslij mi a sam sobie kreatyne kup a tak powaznie to znaczy ze masz dobry trenik regeneracja hardcore na trenie, spanie po 3h i w dzien jakbys nowe bateryjki mial

[...] kondycja kiepska narazie ale to kwestia czasu. jutro kupie witamine b6 z magnezem (6zł) i cynk (8zł) wyjdzie taniej niż Olimpa chela mzb która świetnie na mnie działała, regeneracja i sen po niej były kapitalne na drugi dzień wogle nie czułem w nogach przebiegniętych kilometrów, ciekawe jestem tylko czy taka kombinacja wyjdzie mi tak samo [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

Eee to po co mi regeneracja w takim razie?

[...] osobistym.więc rózne triki wykorzystuje.nie sztuka jest wp******ic sobie do głowy cos na noopie.sztuka jest by to zostało w bani.z ta muza i liczeniem zaszło zwielokrotnienie umysłu.po noopie dalej mam łeb na wysokich obrotach ale zmeczenie psychiczne i regeneracja jest straszne.coa za coś.ale zara wskakuje na 5g noopa i bedzie musk rozyebany%-)

Z tego, co wiem, to regeneracja powysiłkowa trwa 24-48h, więc nie ma znaczenia, czy się zje pół godziny po, czy półtorej :-))

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie fitmax, za możliwość testowania Cre Mission i przepraszam za małe opóźnienie. WYMIARY: (przed/po) waga: 85kg / 87kg (+2kg) klatka: 110 / 112 (+2cm) pas: 78 / 78 ramię: 40 / 41 (+1cm) łydka: 39 / 40 (+1cm) udo: 60 / 61 (+1cm) przedramię: 33 / 33,5 (+0,5cm) WYNIKI SIŁOWE: (przed/po) [...]

Niesamowite doomsy mi dokuczają, bo motywacja skoczyła i jadę do przodu.:-) Jak ktoś kiedyś zauważył regeneracja jest lepsza przy J/NJ, po dwóch dniach czuję się wypoczęty i gotów do walki. Dzisiaj o 20 fitness z pannami, także pójdę najedzony. %-) To w sumie już tydzień odkąd jestem na tej diecie, to już będzie sposób żywienia, bo do końca życia [...]

no ja np. lubię jeszcze bcaa g-force. Biorę 3 miarki po treningi i git regeneracja. czekaj czekaj, bo warto

[...] z kolegą chodzę na siłownie i w teorii dobry trening powinien trwać 1 godzinę, ale robimy więcej ćwiczeń min 5-6 po 4 serie (12 powtorzen) i czy to w ogóle jest sens się tak katować i czy to daje większe efekty? Bo doświadczenia aż tak dużego jeszcze nie mam a chce uniknąć błędów. Dodam tylko ze przy naszym planie nie ma problemow z regeneracja.

[...] sens się tak katować i czy to daje większe efekty? Bo doświadczenia aż tak dużego jeszcze nie mam a chce uniknąć błędów. Dodam tylko ze przy naszym planie nie ma problemow z regeneracja. Jeśli robicie plan całościowy i macie 5-6 ćwiczeń to jest ok jednak jeśli robicie 5-6 ćwiczeń na partie to zdecydowanie za dużo. Trening im krótszy i intensywny [...]

Twój podział stosowałem dawno, dawno temu i ma jedną wadę między legs a fbw musi być co najmniej 2 dni przerwy, ponieważ po fbw a później przed kolejnym push osobiście nie nadążałem z regeneracją ale to już pewnie dobór odpowiedniej objętości i intensywności treningu ale to zależy już od Ciebie jaki schemat wybierzesz

[...] mierze zależy jakie robisz interwały i czy je robisz jak należy. Osobiście po interwałach biegowych przez dwa dni nie robię nóg bo mam na nich mikrouszkodzenia i mija się z celem ich trenowanie bo regeneracja jest w lesie. Jak zrobisz ciężki trening interwałowy to nogi powinny to mocno odczuć i wówczas bez sensu jest je trenować na drugi dzień.

To normalne. Po treningu Twoje mięśnie są "zniszczone",.Później następuje regeneracja i nadbudowa.

Moim zdaniem dodatkowo nie ma co cisnąć, bo odpoczynek regeneracja też jest potrzebna. Ewentualnie możesz interwały robić po siłowni ( dwa x na 4 x siłownia ) . Dzięki temu zyskasz 3 dni wolnego tylko z dietą. Mi taki układ pomaga, żeby się nie zajechać, chociaż to też od Ciebie zależy ;]

Jak to nie możesz ćwiczyć na siłowni? Jeśli Twoje treningi wyglądają tak, że trening odradził/zabronił ci dodatkowe treningi siłowe, to się nie dziw, że po dołożeniu przysiadów 3 x w tygodniu nie nadążasz z regeneracją...